lk Dannenberg. Die Kreisvolkshochschule (KVHS) bietet am Sonnabend, dem 28. September, von 11 bis 16.30 Uhr einen Workshop zum Beckenbodentraining an. Er findet im Dannenberger Ostbahnhof statt. Die Dozentin ist Caroline Benhöfer-Buhr. Der Beckenboden habe zwei wichtige Aufgaben: halten und loslassen. Durch seine Beschaffenheit sei er dem normalerweise auch gewachsen. Den Beckenboden sieht und spürt man nicht. Trotzdem kann man lernen, die Muskeln des Beckenbodens willkürlich zu bewegen und durch ein Training zu stärken. Ein Beckenbodentraining umfasst sowohl Spannungs- als auch Entspannungsübungen. Dennoch gebe es Absenkungen von inneren Organen, Schmerzen in Beingelenken und Rücken, große Belastung von Bändern und Bindegewebe nach der Schwangerschaft, Menstruationsbeschwerden und Fehlhaltungen aller Art. Mit Anleitung zur Selbsthilfe könne man im besten Fall diesen Schwächen vorbeugen, sie lindern oder beheben. In diesem Workshop lernen die Teilnehmenden, die Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen, aber auch zu entspannen. Die Übungen seien alltagstauglich und überall einsetzbar. Die Bewegungen des Beckens und Integration in den restlichen Körper werden in Theorie und Praxis vermittelt. Mitzubringen sind eine Decke, bequeme Kleidung, etwas zu trinken und ein Snack für die Pause. Anmeldung und weitere Infos gibt es bei der KVHS unter (05841) 4882 oder per E-Mail an serviceL@allesbildung.de
